不吃早餐的五大危機

不能忽略的早餐重要性,小心5大危機找上門!

不吃早餐會對身體造成極大的影響,這5大對身體造成的危害,可都與你長期不吃早餐有密不可分的關聯!請務必要花時間把這篇讀完,往後你會大大改變你「隨意吃、亂吃、沒時間吃早餐」的習慣。

對於上班一族來說,早餐是非常大的難題,很多人都不能夠按時吃早餐。

「我連睡覺都不夠了,趕去上班後就是一連串的會議,哪有時間吃早餐!」

「每天早餐都不知道吃什麼,只好去超商隨意一瓶飲料、一個麵包就解決了!」

身為忙碌上班族的你也是這樣嗎?那你可要當心、注意囉!

身體一旦意識到缺乏營養,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後才是消耗脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於減肥。

相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

早餐的重要性

在現代經濟發達的都市,生活、工作節奏快得令人喘不過氣!

也因為如此讓上班族的你更是完全忽視「早餐的重要性」,同時也大大增加了患上肥胖、心腦血管、便秘、慢性病等。不要以為不在意,小小的生活細節都與許多疾病有緊密的連結關係。

不吃早餐對健康的危害

通常我們經過一夜的睡眠,也就是說,若是在胃裏頭分泌的胃酸,沒有進食來中和這些酸液,就會刺激胃的黏膜,而導致胃的不適,再加上一連串快節奏的工作,緊張之下,更可能引發胃食道逆流或胃炎。

這5大對身體造成的危害,可都與你長期不吃早餐有密不可分的關聯!

請務必要花時間把這篇讀完,往後你會大大改變你「隨意吃、亂吃、沒時間吃早餐」的習慣。

一、大腦反應遲鈍

不吃早餐會使人的大腦反應遲鈍。深夜時,人雖然在睡覺,但身體機能仍在有序而緩慢地工作,其會消耗著體內大量的能量,而醒來後需要及時地進食,以提供能量足以讓大腦繼續運作。不吃早餐,體內無法供應足夠的血糖用以消耗,則容易感到倦怠疲勞,精神無法集中,反正則會遲鈍。

二、加速衰老的速度

不吃早餐,人體只能利用體內先前儲存的醣和蛋白質,久而久之就會導致皮膚乾燥和貧血,這樣就會看起來比同事老很多!

三、便秘、胃潰瘍,腸胃問題多

正常來說,三餐定時情況下,人體會自然產生胃結腸反射現象,幫助蠕動,促進排便。若不吃早餐成習慣,三餐又不定時,長期下來,會造成胃結腸反射作用失調,就會讓便秘找上門。 對消化系統危害也頗大。昨夜晚上吃的食物經六小時就從胃裡排空進入腸道,次日若不吃早餐,即使胃裡空空如也,胃酸及胃內的各種消化酶仍會繼續進行消化,胃酸會作用於胃黏膜層,細胞分泌黏液的正常功能會遭到破壞,容易造成胃潰瘍以及十二指潰瘍等疾病。

四、心肌梗塞的危害

先前美國的心血管病專家也向不吃早餐者發出警告:如果早晨胃中沒有食物的話,人體血液裏就會形成更多的B型血栓球蛋白,這是一種能導致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白質。

五、體重上升,肥胖找上門

什麼?一般人以為不吃早餐可以降低熱量的吸收,但完全錯誤! 人體一旦意識到營養匱乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白質,最後消耗的才是脂肪,所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反,不吃早飯,還會使午飯和晚飯吃得更多,瘦身不成反而更胖。

既然都知道要吃早餐,也更要慎選早餐!原則只有一個:請選擇「高蛋白」的食物為佳,像是不加工的魚、肉、蛋、熱麥片粥及乳酪都是很好的選擇哦!

在最後,小編再奉勸各位幾句,早餐能夠為我們提供整個早上所需要的能量,有了飽腹感在工作或學習之時才能維持注意力集中。

養成吃早餐的習慣,你將會樂在其中。

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